장염에 걸리면 몸이 축 나고 아무것도 먹기 힘든 경우가 많죠.
그런데 올바른 음식을 섭취하면 회복을 더 빠르게 도울 수 있답니다.
오늘은 한국인의 식단에 딱 맞춘, 장염 회복에 도움을 주는 음식 5가지를 소개할게요! 🌿
1. 🍚 죽 - 소화가 잘 되는 대표 음식
장염에 걸렸을 때 가장 먼저 떠오르는 음식, 바로 죽이에요!
특히 흰쌀로 만든 죽은 부담 없이 소화를 도와주고, 약해진 장에 필요한 에너지를 공급해 줍니다.
☑️ 팁: 소금은 최소한으로 넣고, 밍밍하다면 감자나 당근 같은 부드러운 채소를 추가해 보세요.
2. 🥄 바나나 - 천연 장 건강 보조제
바나나는 소화가 잘되고, 장벽을 보호하는 데 도움을 주는 펙틴 성분이 풍부해요.
특히 설사 증상이 있을 때 전해질을 보충해 주는 데 탁월하답니다.
☑️ 팁: 너무 차갑지 않게 실온에서 바로 드시는 게 좋아요. 바나나를 잘게 썰어 죽에 넣어도 좋아요.
3. 🫗 미지근한 보리차
보리차는 장염으로 인해 부족해진 수분을 보충하면서도 자극이 적어요.
특히 찬 음료 대신 미지근하게 마시면 장을 더 편안하게 해줍니다.
☑️ 팁: 물 대신 하루 종일 보리차를 조금씩 나눠 마셔 보세요. 가볍고 깔끔한 맛이 좋답니다.
4. 🥛 플레인 요거트
장염 증상이 완화되기 시작하면, 장내 유익균을 보충하기 위해 플레인 요거트를 추천드려요.
요거트에 포함된 프로바이오틱스가 장내 균형을 회복시키는 데 도움을 줍니다.
☑️ 팁: 설탕이나 첨가물이 없는 플레인 요거트를 선택하세요. 과일이나 견과류를 추가해 맛있게 드셔도 좋아요.
5. 🍎 배즙
배는 장을 촉촉하게 만들어 주고 염증 완화에도 도움을 줄 수 있어요.
특히 배즙은 소화가 편하고, 기침이나 목의 자극을 줄이는 데도 효과적이랍니다.
☑️ 팁: 신선한 배를 갈아 즙으로 마시거나, 따뜻하게 데워서 드시면 몸이 더욱 편안해질 거예요.
마무리하며
장염으로 고생 중이시라면 위에 소개한 음식들을 꼭 시도해 보세요!
건강한 회복을 위해서는 자극적이지 않은 음식을 섭취하고
충분한 수분을 보충하는 것이 중요하답니다. 😊