카테고리 없음
평소 설사 심하다면 "이 질환" 당장 병원 가보세요!
shortstory11
2025. 2. 19. 08:32
많은 사람들이 식사 후 속이 더부룩하거나, 원인 모를 복통과 설사를 경험한다.
일반적으로 이러한 증상은 음식 과민증이나 소화 장애로 여겨지지만,
생각보다 많은 사람들이 ‘설탕 소화 장애’로 인해 과민성대장증후군(IBS)과 비슷한 증상을 겪고 있다.
설탕(자당)은 대부분의 가공식품과 음료에 포함되어 있으며, 체내에서 효소에 의해 분해된 후 흡수되는 과정을 거친다.
하지만 설탕을 분해하는 효소가 부족하거나 비효율적으로 작용하는 경우,
제대로 소화되지 못한 설탕이 장에서 발효되면서 복통, 설사, 가스 증가 같은 문제가 발생할 수 있다.
이러한 증상을 방치하면 장내 환경이 악화되고,
장내 세균 균형이 깨지면서 과민성대장증후군(IBS)과 같은 만성 소화기 질환의 위험이 높아질 가능성이 있다.
그렇다면, 설탕 소화 장애는 어떻게 발생하며, 이를 개선하기 위해 어떤 방법이 필요할까?
1. 설탕(자당) 분해효소 부족이 소화 장애를 유발한다
▶ 1) 설탕 소화 과정과 효소의 역할
- 설탕(자당)은 소장에서 수크레이스(Sucrase)라는 효소에 의해 포도당과 과당으로 분해된 후 체내에 흡수된다.
- 하지만 이 효소가 부족하거나 활성이 떨어지면, 설탕이 제대로 분해되지 못한 채 장으로 이동하면서 문제를 일으킬 가능성이 크다.
▶ 2) 분해되지 않은 설탕이 장에서 발효되면서 증상 유발
- 소화되지 않은 설탕이 대장으로 이동하면 장내 박테리아에 의해 발효되면서 가스와 산을 생성하게 된다.
- 이 과정에서 장내 압력이 증가하고, 복부 팽만감과 복통, 설사가 동반될 가능성이 높아진다.
2. 설탕 소화 장애와 과민성대장증후군(IBS)의 연관성
▶ 1) 설탕 소화 장애가 장내 환경을 악화시킨다
- 장에서 분해되지 않은 설탕이 지속적으로 발효되면 장내 유해균이 증가하면서 장 건강이 악화될 가능성이 높다.
- 이러한 환경 변화는 장 점막을 자극하고, 소화기 염증 반응을 촉진하면서 과민성대장증후군(IBS)의 위험을 증가시킬 수 있다.
▶ 2) 설탕 소화 장애가 과민성대장증후군(IBS) 증상을 유발하는 과정
- 설탕이 제대로 소화되지 않음 → 장으로 이동
- 장내 박테리아가 설탕을 발효 → 가스 생성
- 장내 압력이 높아지고 점막이 자극됨 → 복통과 팽만감 발생
- 장 운동이 비정상적으로 증가 → 설사나 변비로 이어짐
3. 설탕 소화 장애를 개선하는 방법
▶ 1) 설탕이 많은 음식 섭취 줄이기
- 설탕 소화 장애가 의심된다면 설탕이 포함된 가공식품(음료수, 빵, 시리얼, 과자)의 섭취를 줄이는 것이 중요하다.
- 특히, 무의식적으로 섭취하는 당류(커피 크리머, 요거트, 소스 등)에 주의할 필요가 있다.
▶ 2) 저자당(저설탕) 식단 실천
- 설탕을 과다 섭취하면 소화 장애뿐만 아니라 인슐린 저항성, 체중 증가 등의 문제도 유발할 가능성이 있다.
- 천연 감미료(스테비아, 에리스리톨 등)로 대체하거나, 설탕 섭취량을 점진적으로 줄이는 방식이 장 건강을 보호하는 데 도움을 줄 수 있다.
▶ 3) 수크레이스(설탕 분해효소) 보충제 활용
- 일부 사람들은 소화 효소가 부족하여 설탕 소화 능력이 떨어질 가능성이 있다.
- 특정 효소 보충제를 활용하면 설탕 소화 과정이 원활해지고, 장에서 발생하는 불편감을 줄일 수 있다.
4. 설탕 소화 장애가 지속되면 건강에 미치는 영향
▶ 1) 장내 염증과 장벽 손상 위험 증가
- 설탕이 지속적으로 장에서 발효되면 장 점막이 손상되면서 염증이 증가할 가능성이 높다.
- 이는 장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)과 같은 만성 장 질환을 유발할 위험을 증가시킨다.
▶ 2) 만성 피로와 두뇌 기능 저하
- 설탕 소화 장애가 지속되면 영양소 흡수에 문제가 생기면서 피로감과 집중력 저하가 나타날 가능성이 있다.
- 또한, 장내 유해균 증가로 인해 뇌-장 축(Gut-Brain Axis)의 균형이 깨지면서 기분 변화, 불안감 증가 등의 증상이 동반될 수 있다.